Làm việc trước màn hình máy tính trong thời gian dài dễ khiến mắt bị mỏi, khô và giảm khả năng tập trung. Tuy nhiên, việc hình thành những thói quen làm việc khoa học có thể giúp hạn chế tình trạng này. Khi ngồi làm việc, hãy giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50–70 cm, và đặt màn hình ngang tầm mắt để tránh cúi đầu hoặc ngẩng cổ quá mức. Ngoài ra, việc chớp mắt thường xuyên giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt, đặc biệt khi bạn làm việc trong phòng điều hòa.
Nguyên tắc “20–20–20” được nhiều chuyên gia khuyến khích: cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (6 mét) trong ít nhất 20 giây. Việc này giúp các cơ quanh mắt được thư giãn, giảm áp lực do tập trung quá lâu vào màn hình. Bên cạnh đó, bạn nên dành thời gian nghỉ ngắn giữa giờ làm việc — chỉ cần đứng dậy, vươn vai hoặc đi lại vài phút để giảm căng thẳng toàn thân. Một cơ thể thoải mái cũng giúp đôi mắt hoạt động hiệu quả hơn.
Ngoài tư thế và thời gian nghỉ, việc điều chỉnh cỡ chữ và độ sáng trên màn hình phù hợp với điều kiện ánh sáng xung quanh cũng rất quan trọng. Đừng để mắt phải căng ra để đọc chữ quá nhỏ hoặc nhìn trong môi trường quá tối. Khi kết hợp đúng tư thế, khoảng cách và thời gian nghỉ, bạn sẽ giúp đôi mắt được bảo vệ tốt hơn trong quá trình làm việc hằng ngày.