Bên cạnh việc điều chỉnh tư thế và môi trường làm việc, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thị lực. Mắt cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để hoạt động hiệu quả, đặc biệt là các loại vitamin A, C, E và omega-3. Bạn có thể tìm thấy những chất này trong cà rốt, bí đỏ, cam, cá hồi, hạt óc chó và rau lá xanh đậm. Ăn uống đa dạng và cân bằng không chỉ giúp mắt sáng khỏe mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Giấc ngủ đủ và chất lượng là thời gian để mắt phục hồi sau một ngày làm việc. Ngủ ít hoặc thức khuya thường xuyên sẽ khiến mắt mỏi, sưng và giảm khả năng tập trung vào sáng hôm sau. Do đó, hãy cố gắng ngủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm, tránh sử dụng điện thoại hoặc máy tính ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Điều này giúp não bộ thư giãn và đôi mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn.
Ngoài ra, việc thực hành các bài tập thư giãn cho mắt mỗi ngày cũng mang lại hiệu quả tốt. Chỉ cần vài phút xoay tròn mắt, nhìn ra xa hoặc nhắm mắt lại hít thở sâu cũng giúp máu lưu thông tốt hơn quanh vùng mắt. Khi kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng lành mạnh, giấc ngủ đầy đủ và thói quen bảo vệ mắt, bạn sẽ duy trì được đôi mắt sáng, khỏe và tinh anh trong suốt ngày làm việc